10 жовтня світ відзначає Всесвітній день психічного здоров’я — день, покликаний нагадати, що турбота про свій внутрішній стан є такою ж важливою, як і про фізичне здоров’я. Цього року це звучить особливо актуально, адже в умовах війни, постійної напруги та невизначеності ментальне благополуччя стало справжнім викликом для кожного. Постійні зміни, інформаційний шум, економічна нестабільність, війна, втрата відчуття безпеки — усе це впливає не лише на наше фізичне, а й на психічне здоров’я. Ми вчимося виживати, але не завжди маємо сили просто жити.
Ментальне здоров’я — це не відсутність страждання, а здатність справлятися з ним. Це уміння розпізнавати свої емоції, приймати їх і турбуватися про себе. Інколи це означає дозволити собі слабкість, сльози, відпочинок, тишу чи розмову з близькою людиною або фахівцем.
Сьогодні, коли стрес і тривога стали майже фоном нашого життя, дбати про свій внутрішній стан — не розкіш, а необхідність. Маленькі кроки мають велике значення:
говоріть про те, що вас турбує;
обмежуйте потік новин;
шукайте підтримку в людях, яким довіряєте;
знаходьте час на те, що дає сили — природу, музику, творчість, спілкування.
Пам’ятайте: бути ментально здоровим сьогодні — непросто, але можливо.
Почати варто з найважливішого — з турботи про себе.
Ірина Савченко,
практичний психолог
