У межах Тижня ментального здоров’я, який проходив під гаслом «Зупинись. Відчуй. Подбай про себе», для викладачів коледжу практичним психологом Іриною Савченко було проведено ресурсно-відновлювальний тренінг «Аромааптечка викладача: аромат як ресурс».
Завершення робочого тижня стало чудовою нагодою зробити паузу в щоденних турботах, прислухатися до себе та приділити увагу власному емоційному стану.
Під час зустрічі учасниці познайомилися зі світом ефірних олій, дізналися про можливості використання ароматів як одного зі способів сенсорного переключення уваги та створення атмосфери спокою. Особливу увагу було приділено усвідомленому сприйняттю ароматів, розпізнаванню власних відчуттів і пошуку особистих ресурсів для відновлення сил.
У практичній частині тренінгу викладачі долучилися до сенсорної практики, обирали свій «аромат ресурсу» та виконували коротку аромарелаксацію. Також у практиках були використані метафоричні асоціативні картки, які допомогли учасникам краще усвідомити власний емоційний стан, дослідити внутрішні потреби та знайти особисті образи підтримки й відновлення. Це дало можливість на мить сповільнитися, відволіктися від робочих справ, відчути власні потреби й подарувати собі трохи турботи. Адже робота викладача потребує не лише професійних знань, терпіння та емоційної залученості, а й уміння дбати про себе, вчасно помічати втому та знаходити способи відновлення.
Ментальне здоров’я починається з простих, але важливих запитань: «Як я зараз? Що я відчуваю? Що мені потрібно?»
Нехай у щоденному ритмі завжди знаходиться місце для маленьких пауз, приємних відчуттів, внутрішньої рівноваги та тепла. Адже турбота про себе — це не розкіш, а важлива умова збереження власного ресурсу та можливість і надалі ділитися знаннями, підтримкою й добром з іншими.
Ірина Савченко,
практичний психолог.
